L’alimentazione può influenzare la salute dei capelli. La maggior parte della struttura dei capelli e lo spessore hanno a che fare con la genetica. Le proteine e il ferro, tuttavia, possono essere utili per rendere i capelli più sani e più spessi. Il salmone è una fonte eccellente di nutrienti che aiutano a mantenere i capelli folti e sani.
Unghie
Come per i capelli, l’alimentazione può influenzare anche la salute delle unghie. Se si utilizzano le unghie senza prestare attenzione esse possono sempre essere sporche e rotte indipendentemente da ciò che si mangia. Se si sta utilizzando l’alimentazione per migliorare le unghie tuttavia, assicurarsi di assumere abbastanza calcio e zinco. E non consumare troppo zucchero o alcool.
Integratori
La vostra farmacia locale o il supermercato possono vendere integratori che contengono sostanze nutritive che possono essere utili per capelli e unghie. Sebbene questi integratori alimentari non siano nocivi, e migliorano la salute dei capelli e delle unghie, è generalmente considerato sano cercare di consumare queste sostanze nutrienti naturalmente nel cibo che mangiate.